EMS Cihazı
EMS SİSTEMİ NEDİR?
Bugüne kadar geliştirilmiş ilk tüm vücut EMS antrenman cihazı ve var olan en etkili fitness teknolojisidir. Sadece 25 dklık bir derste alacağınız sonuç, fitness salonlarında harcayacağınız 4 saatlik bir antrenmandan daha fazladır. Nasıl çalıştığına değinirsek; klasik antrenmanlar sırasında beynimiz, kaslarımıza kasılıp harekete geçmeleri amacıyla elektrik sinyalleri gönderir. Bu sinyaller sayesinde kaslarımız düzenli olarak kasılıp gevşeyerek güçlenirler. EMS teknolojisi sayesinde ise beynimizin gönderdiği bu sinyallere ek olarak kaslarımıza, aynı sinyalleri dışardan daha yoğun bir şekilde gönderilir. Erişilmesi en zor olan kas gruplarını bile sadece tek antrenmanda en etkin şekilde çalıştırma imkanı sağlar.
EMS ANTRENMANI NASIL YAPILIR?
Üzerinize giyeceğiniz özel yeleğinde üst gövde kaslarını çalıştırmak için tasarlanmış pedler vardır. Aynı şekilde kalça kemeri, kalça kasları için, kol ve b acak pedleri ise ilgili kol ve bacak kaslarını çalıştırmak için tasarlanmıştır.
1 derslik antrenman 3 bölümden oluşur ve toplamda 25 dk sürer. Bu süre herkes için aynıdır. Kondisyonunuz yüksek dahi olsa bu sürenin uzatılması gerekmez. 25 dakikalık antrenman şu bölümlerden oluşur;
1.Bölüm – Direnç Bölümü – Kullanamadığımız ya da yeterince çalıştıramadığımız kas gruplarını güçlendirmek amaçlıdır. Yavaş ve kontrollü egzersizler yapılır. Yaklaşık 10 dk sürer.
2.Bölüm – Cardio Bölümü – Metabolizmayı hızlandırmak, yağ ve kalori yakımını sağlamak amaçlıdır. 1. Bölüme göre daha aktif egzersizlerden oluşur. Yaklaşık 10 dk sürer.
3.Bölüm – Dinlenme Bölümü – 1. ve 2. bölümlerdeki egzersizlerden dolayı kasları rahatlatmak amaçlıdır. Hareketsiz, uzanarak, dinlenme modunda yapılır. Masaj yapılıyormuş gibi hissedilen bu bölüm de yaklaşık 5 dk dır.
EMS TEKNOLOJİSİNİN FARKLARI NELERDİR?
Vücuttaki kasların %96’sını ve tüm ana kas gruplarını (bacak, kalça, bel, sırt, kanat, karın, göğüs ve kol) aynı anda ve yoğunlukta çalıştıran tek fitness teknolojisidir.
Vücudunuzdaki kas kütlesini diğer tüm antrenmanlardan daha hızlı ve etkili şekilde arttırır. Dolayısıyla ideal kilonuza inmeniz denediğiniz tüm antrenmanlardan daha çabuk olur. Özellikle bel – göbek bölgesinde yerleşmiş yağlar ile kalça – basen – bacak yağları, yoğun oksijen üretimi ve kalori yakımı sayesinde hızlıca yok olur.
Sadece 6 derste vücut yağ oranınız yaklaşık %4 azalır.
Erişilmesi en zor kas gruplarını en etkin şekilde üstelik tek derste bile çalıştırmanızı sağlar. Hatta bağ dokularını dahi sıkılaştırdığı için selülit görünümünden kurtulmanızı sağlar.
Tüm kas gruplarını dengeli bir şekilde çalıştırdığı için herhangi bir kas grubuna zarar verme ya da zorlama ihtimali olamayan son derece güvenli bir antrenmandır.
Özellikle güçsüz ve ağrılı eklemlerinizi kesinlikle yük bindirmeden ve zorlamadan güçlendirirken aynı zamanda korur.
Sadece 25 dklık bir derste alacağınız sonuç, fitness salonlarında harcayacağınız 4 saatlik bir antrenmandan daha fazladır.
KLASİK ANTRENMANLARA GÖRE EMS TEKNOLOJİSİ NEDEN BU KADAR TERCİH EDİLİYOR?
Diğer fitness yöntemlerine göre başarı ve sonuç alma yönünden %40 oranla daha üstündür.*
Sadece 4 haftalık antrenman sonrasında performans seviyeniz ve kondisyonunuz %30 artar.*
Fizik Tedavi seanslarından sonuç alamamış, bel boyun sırt ağrıları çeken, bu kas gruplarını çalıştırması gereken fakat ağrılar ya da fazla kiloları sebebiyle antrenman yapamayanlar için tedavi amaçlı da kullanılabilecek tek teknolojidir. Yapılan bir araştırmada katılımcıların %88 inde bel ve sırt ağrılarının keskin bir şekilde azaldığı tespit edilmiştir.*
Kas grupları arasındaki dengesizlikleri en kısa zamanda eşitleyecek bir teknolojidir. (Örneğin iki bacak arasındaki kas yoğunluğu eşitsizliği, bir bacağın diğerinden daha güçsüz olması sonucu güçsüz olan tarafın kullanılmaması ve diğer bacağa fazlaca yük binmesinden kaynaklanan ağrılar vb.)
Günlük yaşamın içinde olan durumlarda (ağır bir şey taşırken, eğilip kalkarken, araba kullanırken, spor yaparken veya uzun sure bir yerde otururken) oluşan tipik bel ağrısı sadece 6 antrenman sonrasında kaybolur.*
Postür (duruş) bozuklukları, kifoz, lordoz, skolyoz gibi tedavisi uzun uğraşlar isteyen omurga rahatsızlıklarında klinik pilatesin yanında, sadece 12 antrenmanda ciddi sonuçlar alınır.
Kronik sırt ağrıları olan hastalarda (stresli yaşam koşulları, masa başı işte çalışanlar gibi) antrenmanın 3.bölümü olan Dinlenme Bölümünün 20 dk boyunca uygulanmasıyla sadece 1 derste bile tüm ağrılardan kurtulmak mümkündür.
65 yaşın üzerindeki üyelerde haftada bir yapılan hafif antrenmanlar sonrasında bile karın bölgesindeki yağlanmanın %7 oranında azaldığı ve karın çevrelerinin ortalama 6 cm inceldiği tespit edilmiştir.*
*Kaynak: Studies at the University of Bayreuth (Boeckh-Behrens et al. 2002- 2006) and the German Sports University Cologne (Kleinöder